Travma Haritası_{Beş Adımda Kendinle Tekrar Bağ Kurmak}

Umut var!
Mutsuz bir hayata razı olmayın! Travmanın belirtilerini tanımayı öğrenin. Saldırı, savaş, tecavüz, doğal afet, bir yakının ölümü, kaza veya hastalık gibi travmalar ele alınmaz ve çözülmezse kalıcı etkileri olabilir. Kendinizi bu hayati sorunların pençesinden Travma Haritası’yla kurtarabilirsiniz. Dr. Karol Darsa yirmi yıllık klinik tecrübesi sırasında, zihni ve bedeni iyileştirecek ve ikisi arasında bağ kuracak, beden-temelli bir metot geliştirdi. Travma Haritası’nda öğretilen yöntemle anlaşıldığınızı ve güvende olduğunuzu hissedeceksiniz… Bu kitap okurun, kendini ve geçmişini daha iyi anlamasına yardım edecek ve ona, zor duygularla baş etme konusunda içgörü kazandıracak şekilde hazırlanmış. Yazar, travmadan kurtulmanın ve iyileşmenin mümkün olduğu savıyla yola çıkıyor. Travma sorunları yaşayanlar üzerinde kullandığı araçları ve travmadan kurtulmanın yol ve yöntemlerini paylaşarak okurun yolunu aydınlatıyor. Geçmişin yaralarını iyileştirmenin en önemli yanlarından birinin, şu anda kalıp kendiyle ilişkiyi yeniden yapılandırmak olduğunu söylüyor. Travma kurbanlarının travmatik geçmişlerini küçümsediklerini, belirtileri için kendilerini suçladıklarını, geçmişin üstesinden gelemedikleri için yeterince güçlü olmadıklarını ileri süren yazar Karol Darma, “Aslında sorun onlarda değil, böyle hissetmelerine sebep olan travmadır. Travmanın bizi nasıl etkilediğini kabul etmeye başladığımızda kendimize ve duygusal yaralarımıza karşı daha şefkatli hale geliriz” diyor. Kendimizle ve travmamızla yüzleşmemiz gerektiğini anlatıyor ve Hatırlanması Gereken On Nokta’yı okurla paylaşıyor.
1. Travmanın ne olduğunu ve üzerindeki etkilerini bil.
2. Belirtilerini yargılama.
3. Her zaman, kendinle nasıl konuştuğunun farkında ol.
4. Kaynaklarını güçlendirmek için vakit harcamadan önce travmatik
anıların hakkında konuşma.
5. Süreci hızlandırmaya çalışma.
6. İnsanlardan destek iste.
Travma Haritası / Dr. Karol Darsa
7. Travmadan iyileşme sürecinin bir yarış değil, bir yolculuk olduğunu hatırla.
8. Başka biri için değil, kendin için doğru olan şeylerle ilerle.
9. Etrafında doğru insanları tut.
10. Şu anda kal ve düşüncelerinle geçmişe ya da geleceğe gitme.
Kendiyle bağ kurmanın da beş adımını okurla paylaşıyor. Kitabın ana başlıkları olan bu adımlar:
1. Travmayı Anla
2. Zihninle Tekrar Bağ Kur
3. Bedeninle Tekrar Bağ Kur
4. Kalbinle Tekrar Bağ Kur
5. Ruhsallık, Topluluk ve Doğayla Tekrar Bağ Kur